間違いだらけのプロテイン都市伝説5選【プロテインは毒じゃない!】

こんにちは、わっちーです。

プロテインには、こんな都市伝説があるのをご存知ですか?

  • 飲み過ぎると心臓発作を起こす
  • 腎臓に悪い
  • 肝臓に悪い
  • 骨密度が下がり骨がもろくなる
  • プロテインにはステロイドが入っている

こんな都市伝説を聞いたことある人もいると思います。

ですが、全て事実とは異なるので安心してください!

今回は、なんで違うのか?という理由もセットで解説します。

こんな方にオススメの記事です

  • 上記の都市伝説を1つでも信じている人
  • プロテインに対して不安がある人
  • 単純に都市伝説に興味がある人

間違いだらけのプロテイン都市伝説6選

そもそもなんでこういった都市伝説が生まれるかというと、

  • 危険性を指摘する人がいる
  • 根拠がないのに事実という人がいる
  • デマを言う人がいる

どんな商品・出来事にもこのような都市伝説は付き物ですが、プロテインの場合は自分の健康に直結するので心配な人も多いですよね?

でも大丈夫!この後しっかり解説します。

プロテインの摂り過ぎで心臓発作を起こす!?

これ怖いですよね。結論から言うと、

事実ではないので安心してください

なんでこんな都市伝説があるかというと、「プロテイン」ではなく「食事」からタンパク質を過剰に摂取すると、脂肪分の過剰摂取に繋がります

脂肪分の過剰摂取により、高血圧になり循環器系の疾患のリスクが高まります

このことから、プロテインも摂り過ぎると良くないと思われがちです。

ですが、ここから朗報です!

プロテインの摂取が増えるほど循環器系の疾患のリスクは減る!という研究結果が出ています。

とはいえ、1日に必要以上のプロテインを摂取しても意味がないので、適切なタイミング・量で摂取するのがベストです。

CHECK!マイプロテインの飲み方は?【分量・タイミング・割り方】

ということで、「プロテインを摂取し過ぎると心臓発作を起こす」というのは間違い、むしろ逆で健康に良いということがわかりました!

プロテインは腎臓に悪い!?

プロテインが肝臓に悪いという都市伝説がある理由は、

メタボになり腎臓に負担をかけ腎不全を引き起こすから

健康で運動できる人が腎不全などの腎疾患を引き起こすというのは、科学的根拠もなく事例もありませんので、間違いだということがわかります。

ただし、すでに腎臓に疾患のある人は気を付けたほうがいいかもしれません。

こういった研究データはググっても出てこなかったので、これから調査して欲しいですね。

ということで「プロテインが腎臓に悪い」というのは、間違いだということがわかりました。

プロテインは肝臓に悪い!?

これも先ほどの2つと同じで理由は、

プロテインの代謝は肝臓で行うため、負担がかかり肝機能障害を引き起こすから

とはいえ、今回も科学的根拠はなしです。

じゃあ、また肝機能に疾患がある人は気を付けるべきかというと、むしろ積極的にプロテイン(タンパク質)を摂取するべきです!

なぜかというと、肝機能に疾患のある人はタンパク質量が足りていないので、それに対抗しプロテインで摂取するということです。

僕は医療の専門家ではないので、詳しくはググってみてください。

ということで「プロテインは肝臓に悪い」というのは間違いで、肝臓に疾患がある人にもメリットがあることがわかりました。

プロテインの摂り過ぎで骨がもろくなる!?

これまた怖い話です・・・

プロテインの摂り過ぎで骨密度が低下し、骨がもろくなり、骨粗しょう症を進行させるという話です。

言い換えれば、プロテインを摂り過ぎるとカルシウムが減るということですね。

これ昔の研究で簡単に言うと、タンパク質を摂り過ぎると尿中の酸が濃くなるというもので、この酸を中和する弊害としてカルシウムが溶けるみたいです。

結果的に間違いだということは、今の研究でわかっています。

さらに骨密度を保つためには、タンパク質が必要ということがわかりました。真逆ですよねw

高齢者など骨粗しょう症のリスクがある人は、タンパク質を多く摂取した方がいい!と病院などで言われるみたいです。

ということで「プロテインの摂り過ぎで骨がもろくなる」というのは間違いで、むしろ骨を強くするのはタンパク質ということがわかりました。

プロテインにはステロイドが入っている!?

これは一部事実で、実際にこういった物質が混入していた例もあるみたいです。

僕らにはそこまで関係ないですが、アスリートならドーピング検査で引っ掛かります。

日本のメーカーは100%安心ですが、高いですよね?

僕がオススメするのは、マイプロテイン というヨーロッパにある海外メーカーのプロテインです!

CHECK!マイプロテインとは?安くて怖いなんて言わせねぇよ!

ということで「プロテインにはステロイドが入っている」は一部事実です。

今回は以上になりますが、プロテインの都市伝説5つが間違いだということがわかりましたか?

僕に相談やご意見・ご質問があればTwitterのDMからご連絡ください。

最後まで読んでいただきありがとうございました(‘ω’)ノ

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