初心者でも失敗しないプロテインの選び方

こんにちは、わっちーです。

こんな悩みはありませんか?

初心者トレーニー
プロテインって何を買えばいいの?
わっちー
種類多いし、失敗したくない気持ちわかります!

僕自身、初めて買ったプロテインは失敗でした・・・

今回は、「筋肥大(筋肉を大きくする)を目的としたトレーニングに合ったプロテインの選び方になります

脂肪を燃焼させたいダイエット向きではありませんので、ご注意ください!

こんな方にオススメの記事です

  • プロテインを初めて買う人
  • プロテイン選びで失敗したくない人
  • どのプロテインを選べばいいか、わからない人

初心者でも失敗しないプロテインの選び方

ホエイプロテインを選ぶ

一般的なプロテインは3種類あります。

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

筋肥大(筋肉を大きくする)が目的であれば、ホエイプロテイン一択です。

ホエイ」って何かというと、牛乳から乳脂肪分と固形タンパク質を除いて残ったものです。

もっとわかりやすく言うと、ヨーグルトの半透明の液体がホエイです。

ホエイは筋肉を作るために必要なタンパク質を多く含んでおり、筋肉の分解を防ぐアミノ酸(BCAA)やビタミン・ミネラルも含まれており「筋肥大に最適」です。

ということで、まずは

ホエイプロテイン

を選ぶ、と覚えておいてください!

タンパク質の含有量が多いものを選ぶ

※ココかなり重要です!

ホエイプロテインでも、メーカー・種類により「タンパク質の含有量」が違います。

プロテインで効率よくタンパク質を摂取するには、タンパク質の含有量が多いプロテインを選ぶと、少ない量で多くのタンパク質を摂取できます

もっとわかりやすく言うと、このスプーン1杯が1回分の量です。

メーカー スプーン1杯のタンパク質量
A社 5.9g
B社 20g
C社 24.6g

みたいな感じで意外とプロテインの含有量に差があります。

ということで、

タンパク質の含有量が多いホエイプロテイン

を選ぶ、と覚えておいてください!

負担にならない値段のプロテインを選ぶ

筋トレって意外のお金がかかります。

  • ジム代(ジムトレ派)
  • ダンベル等の器具代(家トレ派)
  • プロテイン代
  • その他サプリ代
  • ウエア・シューズ代

筋トレをやめない限り、プロテインも継続して飲む必要があります。

安く買う方法としては、やはりネットです。店頭販売だと同じプロテインです多少割高な感じがします。

僕のオススメは、マイプロテイン です!

興味ある方は記事で詳しく解説しています。

CHECK!マイプロテインとは?安くて怖いなんて言わせねぇよ!

結論ですが、失敗しないプロテインの選び方は、

安くてタンパク質の含有量が多いホエイプロテイン

ということになりました。

僕に相談やご意見・ご質問があればTwitterのDMからご連絡ください。

最後まで読んでいただきありがとうございました(*^^)

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